– – –
Në botën e sotme, ku shëndeti dhe mirëqenia janë në fokus, ka një numër të madh dietash që premtojnë rezultate të shpejta dhe të lehta. Megjithatë, jo të gjitha këto dieta janë të sigurta apo efektive. Ky artikull shqyrton disa nga dietat më të njohura, të cilat nutricionistët rekomandojnë t’i shmangni.
Dieta Alkalina
Dieta alkalina bazohet në idenë se ushqimet mund të ndikojnë në nivelin e pH në trup. Kjo dietë sugjeron konsumin e ushqimeve “alkaline”, si frutat, perimet, bishtajoret dhe arrat, duke reduktuar ushqimet “acide”, si mishi, vezët dhe alkooli. Megjithatë, ekspertët theksojnë se trupi rregullon vetë nivelin e pH, dhe kjo dietë mund të çojë në kufizime të panevojshme dhe çekuilibër ushqimor.
Dieta e Supës së Lakrës
Kjo dietë përfshin konsumin kryesisht të supës së lakrës për një javë, me disa shtesa të kufizuara. Pavarësisht pretendimeve për humbje të shpejtë të peshës, kjo dietë është shumë kufizuese dhe nuk siguron lëndët ushqyese të nevojshme. Humbja e peshës është kryesisht nga uji, jo nga yndyra, dhe pesha ka tendencën të kthehet shpejt.
Dieta HCG
Dieta HCG përfshin injeksione të hormonit HCG (human chorionic gonadotropin) së bashku me një dietë me kalori shumë të ulëta. Ekspertët paralajmërojnë se humbja e peshës është rezultat i kufizimit ekstrem të kalorive, jo i hormonit HCG. Kjo mund të çojë në humbje të masës muskulore, mungesa ushqyese dhe probleme të tjera shëndetësore.
Pastrimi Master
Kjo dietë përfshin konsumin e një përzierjeje lëngu limoni, shurupi të panjës, piper djegës dhe ujë. Megjithëse mund të rezultojë në humbje të shpejtë të peshës, ajo privon trupin nga lëndët ushqyese thelbësore dhe mund të shkaktojë dobësi, marramendje dhe ngadalësim të metabolizmit.
Dieta pa Sheqer
Ndërsa reduktimi i sheqerit të shtuar ka përfitime shëndetësore, eliminimi i plotë i sheqerit, duke përfshirë ato natyralë në fruta dhe perime, mund të çojë në mungesa ushqyese dhe një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin. Balanca është çelësi, jo eliminimi i plotë.
Dieta Karnivore
Kjo dietë kufizon konsumin në mish, vezë, ushqim deti dhe disa produkte qumështi. Ndërsa mund të ketë përfitime, siç është konsumi i lartë i proteinave, ajo mungon në fibra, vitamina dhe antioksidantë nga ushqimet bimore, duke rritur rrezikun e problemeve të tretjes, sëmundjeve të zemrës dhe mungesave ushqyese.
Dieta e Lëngut të Selinos
Kjo dietë rekomandon pirjen e një sasie të madhe lëngu selino çdo mëngjes. Ndërsa selinoja ka disa përfitime ushqyese, nuk ka prova shkencore të mjaftueshme për të mbështetur pretendimet e saj të shumta shëndetësore. Për më tepër, varësia kryesisht nga lëngu i selinos mund të çojë në mungesë të lëndëve ushqyese thelbësore.
Whole30
Whole30 eliminon ushqime të caktuara për 30 ditë. Ndërsa mund të ketë disa përfitime, siç është inkurajimi i ushqimeve të papërpunuara, kjo dietë mund të jetë kufizuese dhe të krijojë marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin. Ajo kufizon grupe të shëndetshme ushqimore, si bishtajoret dhe drithërat integrale.
Si të Ushqehemi Shëndetshëm
Në vend të dietave të modës, nutricionistët rekomandojnë një dietë të ekuilibruar, e pasur me ushqime të plota, proteina të dobëta, yndyra të shëndetshme dhe fibra. Kjo duhet të kombinohet me ndryshime të qëndrueshme të stilit të jetesës, si aktiviteti fizik i rregullt dhe ngrënia e ndërgjegjshme.
