Çajrat për humbje peshe dhe çajrat dobësues janë bërë shumë të njohur kohët e fundit, duke premtuar pastrimin e trupit, rritjen e energjisë, uljen e fryrjes dhe nxitjen e humbjes së peshës. Ky artikull shqyrton se si funksionojnë këto çajra, nëse ka ndonjë bazë shkencore që mbështet përfitimet e tyre të supozuara shëndetësore, dhe rreziqet e mundshme të konsumimit të tyre.
Çfarë është çaji dobësues?
Këto plane dietash përfshijnë pirjen e përzierjeve të veçanta të çajrave bimor në kohë të caktuara të ditës. Disa plane gjithashtu inkurajojnë ndryshime në dietën tuaj të zakonshme.
Si funksionojnë çajrat për humbje peshe?
Çajrat për humbje peshe përmbajnë përbërës si sena, e cila ka një efekt laksativ, duke shkaktuar një rritje në frekuencën e lëvizjeve të zorrëve. Disa plane kërkojnë që ju të pini dy qese çaji, një në mëngjes dhe një në mbrëmje. Këto lloj planesh mund të përfshijnë një çaj bimor energjizues për ditën, të kombinuar me një qese çaji për natën që përfshin një laksativ.
A mund të më ndihmojë vërtet çaji të humbas peshë?
Trupi ynë ka një sistem të integruar detoksifikimi, i cili përfshin mëlçinë, veshkat dhe zorrët. Nuk keni nevojë të ndiqni një regjim specifik detoksifikimi ose të pini një çaj specifik për të filluar procesin e detoksifikimit – trupi juaj punon vazhdimisht për ta bërë këtë për ju.
Megjithëse mund të përjetoni një humbje fillestare peshe, veçanërisht nëse një plan i kufizuar ushqimor është i kombinuar me pirjen e çajit, shumica e kësaj humbjeje peshe do të jetë ujë, glikogjen i ruajtur dhe produkte të mbeturinave. Ka shumë të ngjarë që shumica e kësaj humbjeje do të rimarret sapo të rifillohen modelet normale të të ngrënit.
Çfarë mund të ha kur ndjek një detoks me çaj?
Disa plane do t’ju këshillojnë të ndryshoni modelet tuaja të të ngrënit, ndërsa të tjerët sugjerojnë të pini çajra përveç dietës tuaj normale. Shumica e dietave ‘detoks’ kufizojnë kafeinën, kripën, sheqerin dhe alkoolin, si dhe ushqimet e rafinuara dhe të përpunuara; megjithatë, grupe të tjera ushqimore mund të përjashtohen gjithashtu, varësisht nga plani që ndiqni. Në mënyrë ideale, duhet të hani një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar që përfshin fruta, perime, drithëra të plota dhe proteina të ligëta, si vezë, produkte qumështi, peshk, mish dhe bishtajore.
Cilat janë provat për çajrat për humbje peshe?
Aktualisht nuk ka prova shkencore që mbështesin përdorimin e këtyre produkteve për humbje peshe. Megjithëse ka disa studime që sugjerojnë se çaji jeshil mund të rezultojë në një humbje të vogël peshe tek njerëzit mbipeshë ose obezë, kjo është raportuar si statistikisht jo e rëndësishme. Çdo humbje peshe në këtë rrethanë mendohet se është për shkak të vetive natyrore termogjene të siguruara nga kafeina dhe komponimet bimore si katekinat. Megjithatë, nuk ka prova të besueshme që sugjerojnë se çajrat bimor dhe përbërësit e tyre, duke përfshirë ato që kanë një efekt diuretik ose laksativ, mund të ndihmojnë në humbjen e dhjamit, djegien e dhjamit ose parandalimin e thithjes së kalorive. Ka të ngjarë që ju të humbni peshë në formën e ujit, veçanërisht nëse ka një plan të kufizuar të të ngrënit të rekomanduar. Sidoqoftë, kjo peshë pothuajse me siguri do të rimarret kur të përfundoni programin dhe të ktheheni në të ngrënit normalisht.
A janë të shëndetshëm çajrat për humbje peshe?
Disa nga këto produkte përmbajnë përbërës si sena, e cila ka një efekt laksativ dhe stimulon lëvizjen e zorrëve. Të marra në doza të larta për periudha të gjata kohore, këto përbërës mund të rezultojnë në efekte anësore të padëshiruara. Çajrat mund të përfshijnë gjithashtu përbërës që veprojnë si një diuretik dhe nxisin humbjen e lëngjeve përmes prodhimit të urinës. Humbja e vazhdueshme dhe jonormale e lëngjeve mund të çojë në dehidratim dhe potencialisht t’ju bëjë të humbni minerale të vlefshme si natriumi, kaliumi dhe kalciumi. Të përdorura në plan afatgjatë, kjo mund të çojë në komplikacione sepse muskujt, zemra dhe nervat tuaja përdorin këto minerale të rëndësishme (elektrolite) për të funksionuar siç duhet.
Pa mbështetje shkencore se konsumimi i çajrave për humbje peshe është efektiv ose i qëndrueshëm, dhe me perspektivën që shumica e dietave të rimarrin peshën që kanë humbur kur kthehen në modelet e tyre të rregullta të të ngrënit, këto produkte nuk ka gjasa të jenë një zgjidhje për humbje peshe.
Cilat janë efektet anësore të mundshme nga çajrat për humbje peshe?
Siç u përmend më lart, përdorimi afatgjatë mund të ndikojë në ekuilibrin e elektroliteve (natriumit, kaliumit dhe kalciumit), të cilat mund të çojnë në dobësi muskulore dhe efekte të tjera anësore. Disa nga përbërësit në çajrat për humbje peshe, si sena, mund të irritojnë zorrët, duke shkaktuar dhimbje barku, parehati dhe jashtëqitje të lëngshme. Për më tepër, përdorimi afatgjatë i laksativëve mund të shkaktojë probleme me rregullsinë dhe funksionin e zorrëve. Aktualisht, këshilla është që, nëse dëshironi të ndiqni një nga këto programe, duhet të kufizoni konsumimin e një produkti që përmban laksativ. Këto duhet të përdoren vetëm herë pas here dhe për një periudhë të shkurtër kohore. Përveç kësaj, disa nga përbërësit bimor mund të ndërveprojnë me ilaçet dhe të zvogëlojnë efikasitetin e tyre. Këto mund të përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm tek, steroidet dhe disa ilaçe për zemrën. Efekti laksativ i disa çajrave për humbje peshe mund të shkaktojë gjithashtu që ilaçet të lëvizin nëpër sistemin tretës më shpejt, gjë që mund të parandalojë thithjen e duhur, duke zvogëluar potencialisht efikasitetin e disa ilaçeve, përfshirë pilulën kontraceptive.
Kush duhet të shmangë pirjen e çajrave për humbje peshe?
Personat nën 18 vjeç dhe të moshuarit duhet të shmangin përdorimin e çajrave për humbje peshe. Për më tepër, nëse keni një gjendje shëndetësore themelore ose jeni duke marrë ilaçe, përfshirë pilulën kontraceptive, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj paraprakisht. Përveç kësaj, kushdo që ka probleme emocionale ose psikologjike rreth ushqimit (përfshirë çdo histori të çrregullimeve të të ngrënit), ose ata me një indeks të ulët të masës trupore (BMI) duhet të shmangin përdorimin e çajrave për humbje peshe.
A funksionon një dietë detoksifikuese me çaj?
Pa prova shkencore për të mbështetur përdorimin e tyre, çajrat bimor për humbje peshe nuk janë të përshtatshëm si një strategji për humbje peshe; megjithatë, nëse dëshironi t’i konsumoni, sigurohuni që po hani edhe një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
